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女人拔取健身跑步好照旧做瑜伽好

文章作者:  发布日期:2019-10-10 18:14

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女人拔取健身跑步好照旧做瑜伽好

  展开全部健身跑和瑜伽这俩种锻炼的方法都是很好的,只是采用的形式不同,面对的对象取向不同而已吧,如果你是热衷于体育运动比较剧烈的可以采用健身跑啊!往往这样的锻炼效果非常的明显,尤其是在瘦身方面,只是比较累比较苦,看你能不能坚持了,呵呵!建议你可以去进行自行车骑行,效果也是很好的,又可以交友又可以欣赏户外的美景。

  瑜伽属于那种静力性的运动,主要体现在人体的塑身,柔韧性,肌肉的协调性,力量性等如果长时间的进行练习也是一种很好的健身方法,只是要长时间的进行,效果不是很快能体现出来,也就是健身体、练内涵、属于那种比较枯燥性的。

  根据自己的特点自己选择吧!练无定法,法有各异。选择自己感兴趣的,进行健身就行,你说是吗?追问嗯,其实我倒是比较喜欢跑步,不过担心跑完步会瘦,因为本人就比较瘦追答不过担心跑完步会瘦,因为本人就比较瘦?这是你的理念吗?瘦是相对肥胖来说的,运动带来的只有强壮,虽然我们常常看到那些长跑运动员挺瘦的,其实他们并不是你想像那样的,肥胖通过运动可以有效的减肥、瘦身,但那时健康之美,所以你不用多虑跑步会瘦成皮包骨头,呵呵!

  你觉得自己瘦往往都是表象的,感觉自己的上下肢细而无力,其实这多半是自身的体质决定的,运动无非是一种有效的健身方法,不管你常用任何运动,只要你能坚持,我相信你的顾虑都是多余的,至于想练到什么情况和状况,还必须有方法的选择和运用吧!你说你比较瘦,可以进行简单的力量方面的练习,如果有条件的话,可以到健身房去进行力量方面的练习,那里肯定有教练会交给你力量方面的练习,瑜伽也是不错的一个项目,只是要坚持才能有效果。

  最后一点运动要适量,不能过度了,结合有规律的饮食和休息,相辅相成,效果才能很好的体现出来。

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  这个应该因人而异,跑步健身属于有氧运动的范畴,瑜伽属于无氧运动,身体稍微肥胖一些的、体脂含量高一些的建议先进行有氧运动,即在做瑜伽之前最好慢跑20-30min,然后在做瑜伽,身体条件好一些的可以直接开始瑜伽练习。


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